ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと生活改善
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市販されているﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはかなり種類が多く､売れ行きもいいようです｡栄養補助食品という位置づけにあるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは､日本の薬事法では明確な効能としてﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ抑止効果を表記してはいけません｡真に生活習慣病を予防し､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑを回避するには､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄのみの力ではなく習慣の改善が求められます｡
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの効果を充分発揮する為にも､どの様な生活改善をしたら良いのでしょうか｡当然ですが､まず体脂肪を減らす事が重要です｡体脂肪を減らす為には食べ物から摂取するｶﾛﾘｰより､運動で消費するｶﾛﾘｰを多くしなければなりません｡例えば､肉や油ものの量､酒や菓子類などの嗜好品を減らすなど､高ｶﾛﾘｰ食品を控えます｡全食品のｶﾛﾘｰを知ろうとすると続きませんから､簡単なことから始めます｡海草やきのこなどのｶﾛﾘｰの低い食品や､栄養豊富な野菜類､豆類､ﾌﾚｯｼｭな魚介類を中心にﾒﾆｭｰを組み立てたいところです｡味はだしやﾊｰﾌﾞを使うと薄味でも美味しく仕上がります｡